Reflexiones para comenzar la semana

¡FELICES PASCUAS!

‎"Contra la depresión, tal vez debiésemos recomendar: más generosidad y menos Prozac".

Frase del columnista. Motivada por un Artículo publicado en Yahoo Argentina

Columna del Prof. Adj. Dr. Roberto Keklikián - Area de Investigación en Docencia de CISAP. Facultad de Medicina. Universidad de Buenos Aires

Extraído del artículo:

Estudios empíricos dan cuenta de que la generosidad y los actos de servicio desinteresado disminuyen los síntomas de depresión, angustia y tristeza...

...En su libro "La ciencia de la felicidad", Lyubomirsky publica el resultado de más de 20 años de investigaciones. E incluye allí una suerte de "medidor", llamado el Cuestionario de Oxford sobre la Felicidad, al que considera un punto de partida para el avance.

La autora propone hasta 12 actividades...:

1. Expresar gratitud.

2. Cultivar el optimismo.

3. Evitar pensar demasiado (con un sentido trágico) y evitar la comparación social.

4. Practicar la amabilidad ("la verdadera felicidad consiste en hacer felices a los demás", Dalai Lama).

5. Cuidar las relaciones sociales (empezando por la pareja; otro psicólogo, John Gottman afirma que "las parejas que funcionan bien dedican más de 5 horas a la semana a hablar entre ellos y generan cinco emociones positivas por cada negativa; admiración, agradecimiento y afecto).

6. Desarrollar estrategias para afrontar la vida (resiliencia, serenidad, aguante).

7. Aprender a perdonar (el valor del perdón, que no es reconciliación, ni indulto, ni condonación, ni excusarse ni negar el daño).

8. "Fluir" más.

9. Saborear las alegrías de la vida (disfrute; estar abiertos a la belleza y a la excelencia).

10. Comprometerse con los propios s objetivos .

11. Practicar la religión y la espiritualidad.

12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma: meditar, actividad física, actuar como una persona feliz.

Las hipótesis de todos los investigadores en el tema de la felicidad y del bienestar concluyen que hacer algo por los demás a veces puede traer una incomodidad momentánea, pero a la larga incrementa la satisfacción personal.